Les séances et type d’entrainement

Préparation physique générale Footing rando-course Footing à l’allure fondamentale Intervalle-training en VMA Intervalle-training en seuil aérobie ou anaérobie Renforcement musculaire ciblé et modéré Etirements et assouplissements globaux Travail en haute intensité par des mouvements ou du sprint Travail en côte Analyses des performances (VMA, TMI, foulée, souplesse, force, …)